Foto dormitorio de ikea con armarios pax #2569723

Son factores que también afectan de manera importante a la calidad de tu sueño y por tanto en tu energía, tu salud, y por supuesto la felicidad con la que arrancas cada día. La luz cálida es la mejor opción para relajarte antes de dormir. Atento a la temperatura de la habitación (la ideal es entre 18 y 21ºC) y una ropa de cama adecuada con la que no pases ni frío ni calor. ¿Qué colores son más relajantes? los neutros o pastel. Y por último, intenta evitar el PC en el dormitorio (¡y el móvil!). Sabemos que esto último te va costar pero está probado que si mantenemos los dispositivos electrónicos (y sus lucecitas que engañan al cerebro) lejos, sentimos menos ansiedad y dormimos mejor.