Si necesitas trabajar el tren inferior, pero al llegar a casa solo te apetece tirarte en plancha en el sofá ¡espera! puedes hacer algo con él antes de ocuparlo. Nos han contado que si te sientas (sin apoyarte en el respaldo y con la espalda bien recta), juntas las piernas, las estiras y elevas sin separarlas varias veces (3 series de 10 repeticiones) ya tienes un buen ejercicio. Y si tu mesa de centro es robusta, incluso puedes utilizarla para ejercitar el tren inferior y poner a punto piernas, caderas y glúteos... Hablando de "cucus": para ponerlos en el sitio y hacer que un vaquero te siente de muerte, todo lo que necesitas es hacer sentadillas. ¿Adivinas cómo las hacemos en versión casera? usando un sillón y manteniendo la espalda bien recta.